最近幾天，我國本土新冠肺炎新發(fā)病例數又悄悄地多了起來(lái)，在這個(gè)敏感時(shí)期，偶爾有人咳嗽一聲都讓人心驚。
但正值換季時(shí)期，感冒也難免發(fā)生。那么，對于我們這些體質(zhì)比較差的人來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有什么好方法預防感冒呢？
防感冒要會(huì )吃
01
富含維C的食物
如：各種綠葉蔬菜、蘿卜、橙子、檸檬、梨、獼猴桃、柑橘、各種蘑菇等。
據研究，維生素C有助于增強白細胞的活力，增強機體抵抗力、縮短感冒病程。
02
富含鋅的食物
如：牡蠣、貝類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等海產(chǎn)品；動(dòng)物肝臟、禽肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。
在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅元素還有助于防止病毒的繁殖和復制，并能幫助減輕感冒引起的癥狀，縮短病期。
03
富含蛋白質(zhì)的食物
如：肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、堅果等。
蛋白質(zhì)有助于調節身體免疫功能。建議每天食用魚(yú)蝦類(lèi)40~75克、畜禽肉40~75克、蛋類(lèi)每天1個(gè)、奶及奶制品每天300克、大豆及堅果類(lèi)每天25~35克。
防感冒，常搓筷子
中醫學(xué)認為，與腳部一樣，手部也有很多反射區，人體的各臟腑器官、四肢孔竅在手部均有其對應的部位。
不斷刺激手部穴位，能使內臟受到良性刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手臂麻木、腹瀉等毛病，還能預防感冒。
通常，我們用搓筷子的方法就能做到。
具體操作方法：取兩根有方棱的筷子，放置于手心，雙手反復搓擦，盡量讓其接觸到掌心的各個(gè)位置。
每次搓3～5分鐘，搓前可涂些護手霜保護皮膚。
早期感冒要“截斷”！
很多人認為感冒一旦發(fā)作，就只能等待痊愈！錯！
其實(shí)，在感冒早期應對得當，我們是可以“逆轉感冒”的！
中醫專(zhuān)家羅大倫介紹，自己治感冒只用1碗湯！到底怎么喝呢？快來(lái)看一下！
01
風(fēng)寒感冒——山藥湯
病因：寒邪挾風(fēng)，外束皮毛，使人的體表受寒，然后阻滯氣血經(jīng)絡(luò )的運行，讓防御部隊到達不了指定的位置，導致外邪入侵。
特點(diǎn)：會(huì )打噴嚏，流雞蛋清一樣透明的清鼻涕、渾身發(fā)冷、怕風(fēng)、嗆咳、頭疼、手腳冰涼、鼻音重。
這個(gè)階段邪氣尚淺，及時(shí)干預可以直接阻斷后續癥狀。
治法：讓身體溫暖起來(lái)、氣血通暢。
方法：干懷山藥片50克，熬水，開(kāi)鍋30分鐘，喝山藥水。
或者用懷山藥粉30克，先用一點(diǎn)溫水，將山藥粉調成糊糊，然后用剛剛燒開(kāi)的開(kāi)水，猛地沖下去，然后用調羹不斷攪拌，這樣山藥粉就變成了像藕粉一樣的糊糊，放溫，喝下去，多披件衣服，讓身體微微出汗就可以了。
02
外感熱證——烏梅白糖湯
病因：當體內津液不足時(shí)，外邪會(huì )立刻進(jìn)來(lái)，若表現為熱證，則可試試烏梅。
特點(diǎn)：舌質(zhì)發(fā)紅，舌苔很薄甚至沒(méi)有舌苔，咽喉腫痛，口干舌燥，小便量少，顏色黃，甚至發(fā)紅。其中小便量少很重要。
治法：滋陰、扶助正氣。
方法：去藥店買(mǎi)烏梅，每天用五個(gè)大烏梅（大人可以用到七八個(gè)），白糖兩調羹，熬水，大火燒開(kāi)以后小火熬大概十來(lái)分鐘，把烏梅熬爛，制作成烏梅湯。放溫，服用烏梅湯，當做飲料來(lái)喝。
服用后，一般是小便的量增加了，然后體溫下降，則為對癥。
